Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 fevereiro 2014
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83,5 kg
Perdidos até agora: 37,9 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2361 kcal
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Líp: 75,87g | Prot: 85,44g | Carbs : 295,40g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition L-Glutamina, Gold Nutrition Total Casein, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café Expresso. Almoço: Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Feijoada. Jantar: Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Castanhas de Caju Torradas com Sal, Chouriços, Sopa de Feijão, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso. Snacks/Outros: Scitec Nutrition L-Glutamina, Amêndoas sem Casca, Figo Seco, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. mais...
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3523 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora, Correr - 10/kph - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos. mais...
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A Perder 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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