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Isto foi o que engordei das férias, vou ver se volto ao sítio e mais! :P
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58,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
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1724 kcal
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Líp: 42,92g | Prot: 76,49g | Carbs : 248,11g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Fiambre de Frango Fatias Finas, Pingo Doce Pão Extra Suave Integral, St. Dalfour ST DALFOUR CONSERVES WLD BLUE. Almoço: Florette Molho Iogurte, Camarão, Macarrão, Ananás, Terra Nostra Queijo Flamengo, Milho Doce Amarelo, Alface. Jantar: Carne de Peru (Cozido, Assado), Salada Verde Mista, Ananás. Snacks/Outros: Pingo Doce Sumo Frutos Vermelhos, Pingo Doce Pão Extra Suave Integral, Danone Corpos Danone, Tosta Mista, St. Dalfour ST DALFOUR CONSERVES WLD BLUE. mais...
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3191 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Correr - 11/kph - 1 hora e 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 30 minutos, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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