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Está a andar bem... Isto de ter PT...
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58 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1094 kcal
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Líp: 10,46g | Prot: 34,31g | Carbs : 203,99g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Fiambre de Frango Fatias Finas, Pingo Doce Pão Extra Suave Integral, St. Dalfour ST DALFOUR CONSERVES WLD BLUE. Almoço: Molho Chutney, Continente Salteado Tradicional, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne de Porco do Lombo Assada. Snacks/Outros: Continente Gelatina Morango, Pingo Doce Sumo Frutos Vermelhos, Pingo Doce Pão Extra Suave Integral, St. Dalfour ST DALFOUR CONSERVES WLD BLUE. mais...
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3015 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de filipaferro
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