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Em jejum
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82,3 kg
Perdidos até agora: 39,1 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2545 kcal
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Líp: 93,09g | Prot: 133,57g | Carbs : 353,52g.
Pequeno Almoço: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Trigo Partido, Limão. Almoço: Natas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), o Forno Pão Panda Cereais, Arroz Branco (Longo, Cozido), Amendoins Secos Torrados com Sal, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Pão Multicereais MFP, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat. Snacks/Outros: Avelã, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Scitec Nutrition L-Glutamina, Gold Nutrition Total Casein, Amendoins Secos Torrados com Sal, Maçã, Biscoito Aveia 90 Kcal, Biscoito Aveia 90 Kcal, Maçã. mais...
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2631 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 17 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 45 minutos. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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