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Em jejum
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81,6 kg
Perdidos até agora: 39,8 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2187 kcal
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Líp: 71,50g | Prot: 134,64g | Carbs : 276,98g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Iswari Agave, Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, Café Expresso, Pão de Trigo Partido. Almoço: Pingo Doce Queijo da Ilha Curado Ralado, Azeitonas Pretas, Salsa, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, azeite, Pimentas Jalapeno, tomate pelado, Alho, alcaparras, manjericão, esparguete, atum. Jantar: Mangas, Biscoito Aveia 90 Kcal, Biscoito Aveia 90 Kcal, Gold Nutrition Total Casein, Scitec Nutrition L-Glutamina, Café Expresso. Snacks/Outros: Castanhas de Caju Torradas com Sal, Maçã, Amendoins Secos Torrados com Sal, Gold Nutrition Total Whey, Scitec Nutrition L-Glutamina. mais...
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2842 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 32 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 8 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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