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Em três dias dormi 10h, por causa dos trabalhos da faculdade. E estou a sentir no corpo. Ora passo muitas horas sentada, ora muitas horas em pé. Claro que o resultado não podia ser pior. Além do mais não tenho treinado, o que ainda piora a situação. Amanhã vou voltar à normalidade e voltar a repor as horas de sono.
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54 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
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1449 kcal
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Líp: 67,15g | Prot: 80,97g | Carbs : 133,03g.
Pequeno Almoço: Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Centeio Torrado, Canela, Sementes de Linhaça, Nova Açores Leite Magro. Almoço: Alface de Folha Verde, Carne de Vaca Picada (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Esparguete, Terra Nostra Queijo Flamengo. Jantar: Alface de Folha Verde, Batatas Fritas, Coxa de Frango. Snacks/Outros: Danone Iogurte Líquido Magro Morango e Framboesa, Maçã, Tostagrill Tosta Integral, Continente Marmelada Continente, Canela, Maçã, Continente Marmelada Continente, Tostagrill Tosta Integral, Mimosa Manteiga com Sal. mais...
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2544 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Squash ou Andebol - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Estar Sentado - 8 horas, em Pé - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 2 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos. mais...
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peso estável
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