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em jejum
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82,2 kg
Perdidos até agora: 39,2 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2318 kcal
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Líp: 72,68g | Prot: 169,65g | Carbs : 214,17g.
Pequeno Almoço: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Nozes de Nogueira, Iswari Agave, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Scitec Nutrition L-Glutamina, Café Expresso. Almoço: Chouriços, Carne de Porco, Favas, Vinho Tinto de Mesa, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso. Jantar: Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Scitec Nutrition L-Glutamina, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. mais...
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2821 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 10 minutos, Correr - 11/kph - 45 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 45 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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