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Em jejum
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82,9 kg
Perdidos até agora: 38,5 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2182 kcal
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Líp: 70,76g | Prot: 126,71g | Carbs : 237,64g.
Pequeno Almoço: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Almoço: Azeitonas, Pão Multicereais MFP, Queijo Parmesão (Ralado), azeite, Pimentas Jalapeno, tomate pelado, Alho, alcaparras, manjericão, esparguete, atum, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Avelã, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Tomates. Jantar: Scitec Nutrition L-Glutamina, Pão Multicereais MFP, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Kuchenmeister Marzipan, Nozes de Nogueira, Café Expresso. mais...
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2717 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 17 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 27 minutos. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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