Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 janeiro 2022
|
76,5 kg
Perdidos até agora: 30,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1285 kcal
|
Líp: 69,44g | Prot: 82,84g | Carbs : 88,75g.
Pequeno Almoço: Aceite de Oliva, Café, Pan Integral, DIA Atún Claro al Natural. Almoço: Huevo, Aceite de Oliva, Zanahorias Pequeñas, Espinacas, Calabacín, Tomates Rojos, Hacendado Garbanzos Cocidos, Pechuga de Pollo sin Piel, Serrano Jamón Serrano. Jantar: Pan Integral, DIA Atún Claro al Natural, Aceite de Oliva. Snacks/Outros: Nueces, Reina Yogur Natural Estilo Griego. mais...
|
|
2132 kcal
|
Exercício:
Entrenamiento pecho, bíceps y abss - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Elirapallo
|