|
Desgraça por 3 dias foi o que deu!!! Agora pode ser que recupere esta semana! será? :P I hope so!
|
56,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1722 kcal
|
Líp: 51,44g | Prot: 139,88g | Carbs : 168,34g.
Pequeno Almoço: Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multi-Cereais, Sumo de Laranja Natural, Gold Nutrition Total Whey. Almoço: Continente Salteado Tradicional, Carne de Vaca Picada, Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: St. Dalfour ST DALFOUR CONSERVES WLD BLUE, Pingo Doce Pêssego em Calda, Continente Tostas Trigo Integrais. Snacks/Outros: Gold Nutrition Total Whey, Manteiga, Pão Branco. mais...
|
|
2897 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 40 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
Vais conseguir! O essencial é querer. ;)
16 jun 14 por membro: ChubbyTess
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de filipaferro
|