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Recuperação para a maratona ou 1/2.
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119 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 41 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1056 kcal
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Líp: 23,97g | Prot: 134,41g | Carbs : 77,69g.
Pequeno Almoço: Banana, Santiago Queijo Fresco Magro, Laranjas (com Casca), Nespresso Café Expresso. Almoço: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Nespresso Café Expresso. Jantar: Nespresso Café Expresso, Sopa de Legumes sem Batata, Carne do Peito de Frango. mais...
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3590 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 12 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 48 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Ir às Compras - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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