Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 julho 2014
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56 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1548 kcal
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Líp: 47,03g | Prot: 89,03g | Carbs : 185,00g.
Pequeno Almoço: St. Dalfour ST DALFOUR CONSERVES WLD BLUE, Panrico Pão sem Côdea Integral, Manteiga, Pão Multi-Cereais. Almoço: Continente Tarte de Limão Merengada, Molho César para Saladas (de Baixas Calorias), Batatas Fritas, Arroz Branco (Médio, Cozido), Ovo Escalfado, Carne de Vaca Picada. Jantar: Royal Gelatina Morango, Pingo Doce Pêssego em Calda. Snacks/Outros: Gold Nutrition Total Whey, Pão Branco, Manteiga. mais...
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3312 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 5 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de filipaferro
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