Jornal de ChubbyTess, 08 jul 14

É quando vemos que o esforço se traduz em resultados que voltamos a acreditar! Agora sei que valeu a pena ter entrado num McDonald's ontem à noite e dizer "Desculpa, mas não vou estragar um mês a comer bem por isto". =)

55,2 kg Perdidos até agora: 1,8 kg .    Ainda faltam: 0,2 kg .    Dieta cumprida: 100%.

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1399 kcal

Líp: 39,52g | Prot: 121,29g | Carbs : 136,41g.   Pequeno Almoço: Continente Equilibrio Leite Magro Enriquecido com Cálcio, Dymatize Elite 100% Whey Protein - Smooth Banana, Salutem Linhaça Castanha - Sementes Integrais, Canela, Framboesas, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Pingo Doce Pão Extra Suave Integral, Pingo Doce Iogurte Natural, Pingo Doce Fiambre de Frango Fatias Finas. Almoço: Pingo Doce Atum Ao Natural, Cem Porcento Esparguete Integral, Ovo Cozido, Masterchef Milho Doce Enlatado, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Vinagre, Azeite, Cenouras. Jantar: Dymatize Elite XT - Blueberry Muffin. Snacks/Outros: Amendoins, Sumo de Limão, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Kiwi, Pingo Doce Fiambre da Perna Extra - Fatias Finas, Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Pingo Doce Tortitas de Milho com Sal. mais...

2110 kcal

Exercício: Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...