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Peso em jejum. vamos ver se continua abaixo dos 110kg.
Hoje finalmente tive um Breakfast como muitas vezes fazia antes de 7-Março-22. Carcaça mistura 80g + 2 fatias de Limiano 50g + 25g Nobre Perna Extra e um galão Mimosa magro com 2 Nexpressos. Achei que já merecia algo assim.
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109,9 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg .
Ainda faltam: 31,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1009 kcal
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Líp: 33,45g | Prot: 95,54g | Carbs : 90,17g.
Pequeno Almoço: Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso. Almoço: Água Das Pedras Natural com Gas, Alho, Tomates Cereja, Atum no Forno ou Grelhado, Grelos, Café Descafeinado, Azeite Extra-Virgem, Sumo de Limão. Jantar: Maçãs Granny Smith, Santiago Queijo Fresco Magro, Canela. Snacks/Outros: Água, Chá de Funcho (Infusão), Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal. mais...
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3250 kcal
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Exercício:
caminhada fast 6.5 km com 5x subir/descer escadas - 1 hora e 10 minutos, Ir às Compras - 1 hora, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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