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Dieta balanceada, treino novo de pesos & aeróbico todo santo dia. Sem refeições livres no momento.
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81,7 kg
Perdidos até agora: 27,3 kg .
Ainda faltam: 1,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1818 kcal
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Líp: 37,79g | Prot: 142,49g | Carbs : 238,04g.
Pequeno Almoço: Elegê Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão de Forma Integral, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos Finos, New Millen Whey Protein Complex. Almoço: Alface, Brócolis, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tomates, Cenouras, Beterrabas, Abóbora Cabotia, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Carioca Feijão Cozido, Abóbora Cabotia, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Nestlé Bombom Alpino, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Beterrabas, Tomates. Snacks/Outros: Abacaxi, Mamão Formosa, Banana Prata, New Millen Whey Protein Complex, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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