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Perder peso lentamente é a meta. Aumentei as kcal diárias para reduzir a velocidade da perda de peso e deu certo. a Meta é não mais que -500g por semana.
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80,9 kg
Perdidos até agora: 28,1 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1947 kcal
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Líp: 48,58g | Prot: 144,59g | Carbs : 245,49g.
Pequeno Almoço: Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Pão de Forma Integral, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa. Almoço: Alface, Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Oderich Milho Verde, New Millen Whey Protein Complex, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates. Snacks/Outros: Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Abacaxi, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Mamão Formosa, New Millen Whey Protein Complex. mais...
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2298 kcal
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Exercício:
Descansar - 16 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas, Musculação (Moderado) - 45 minutos. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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