|
Hoje bati mais uma meta, antes do prazo que estipulei (para final de maio). Sábado terei avaliação física, esperando bons resultados na diminuição do BF. Após a avaliação devo definir metas pequenas de 2kg por mês até chegar no resultado que espero, segurando ao máximo a massa magra, sem buscar aumento de volume muscular.💪🏼
|
80 kg
Perdidos até agora: 29 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1981 kcal
|
Líp: 59,24g | Prot: 126,92g | Carbs : 243,91g.
Pequeno Almoço: New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Pão de Forma Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, Mamão Formosa. Almoço: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Pamplona Sobrepaleta Suína, Clara de Ovo, Tomates, Cenouras, Beterrabas, Brócolis. Jantar: Oderich Milho Verde, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Pamplona Sobrepaleta Suína, Tomates, Brócolis, Beterrabas, Cenouras. Snacks/Outros: Milka Alpine Milk, Abacaxi, Mamão Formosa, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|