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em jejum. Gasto calórico Garmin FR935-24h:2635 kcal.
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97,8 kg
Perdidos até agora: 23,6 kg .
Ainda faltam: 19,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1011 kcal
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Líp: 38,19g | Prot: 98,26g | Carbs : 67,84g.
Pequeno Almoço: Cem Porcento Levedura de Cerveja, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Galão directo magro. Almoço: Sumo de Limão, Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Sal Marinho, Vinagre (Cidra), Atum no Forno ou Grelhado. Jantar: Maçãs Granny Smith, Santiago Queijo Fresco Pasteurizado Magro, Pimenta Preta, Canela. Snacks/Outros: Chá (Infusão), Chá (Infusão), Água. mais...
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2835 kcal
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Exercício:
ealk/run intervals - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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