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Hoje pesei-me e continua praticamente igual! Não fico contente nem triste porque também não faço ideia de quanto perdi de massa gorda! Mas o melhor é pesar-me todas as semanas que assim sei o quanto estou a evoluir e não pesar só quando me apetecer! :) Keep on!
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57 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1274 kcal
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Líp: 15,02g | Prot: 77,66g | Carbs : 198,52g.
Pequeno Almoço: Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio Pumpernickel, Continente Fiambre Perna Extra. Almoço: Continente Esparregado, Almôndegas de Carne de Porco, Arroz Branco (Médio, Cozido), Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado). Jantar: Pingo Doce Pêssego em Calda. Snacks/Outros: Maçãs, Gold Nutrition Total Whey, Fiambre de Peru, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio Pumpernickel, Continente Doce Morango Light, Ameixas. mais...
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3179 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhada - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Correr - 11/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 40 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos. mais...
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peso estável
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