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Pesagem Matinal
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67,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1632 kcal
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Líp: 75,18g | Prot: 147,25g | Carbs : 87,87g.
Pequeno Almoço: Continente Mel de Flores, Pantagruel Pepitas de Chocolate 100%, Farinha de Coco (Belbake) Bioorganic, Seara Farinha de Aveia Integral . Almoço: Azeite, Sal de Plata Atum Posta Ao Natural, Continente Riced Veggies Couve Flor e Quinoa , Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couves de Bruxelas Cozidas, Cenouras Cozidas, Carne de Peito de Peru. Jantar: Auchan Gelatina 0%, Auchan Gelatina 0%, Azeite, Continente Salada Ibéria, Continente Riced Veggies Tricolor, Bife de Atum (Freskibo). Snacks/Outros: Decathlon Native Whey Protein Chocolate, Casa de Mateus Doce de Morango 0%, Seara Millet Puff, Carne de Peito de Peru, Pingo Doce Iogurte Natural Magro, Água, Aldi Amêndoa sem Pele Ao Natural , Caju (Trader Joe's), Aldi Nozes da Califórnia, Milbona Gelatina 0% Açúcar, Fuet Tapas Splendid Foods. mais...
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2068 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 35 minutos, Descansar - 16 horas e 5 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de NanielNan
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