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Pesagem Matinal
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67,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1480 kcal
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Líp: 61,68g | Prot: 102,57g | Carbs : 119,28g.
Pequeno Almoço: Água. Almoço: Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Pingo Doce Espinafres Salteados, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Cebolas, GutBio Sementes de Sésamo, Trevijano Alga Wakame, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Celeiro Quinoa Cozida. Jantar: Pingo Doce Mini Tosta de Trigo, Auchan Gelatina 0%, Milbona Queijo Fresco Granulado Requeijão tipo Cottage, Presunto Serrano Tapitas, Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Pingo Doce Espinafres Salteados, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Cebolas, Continente Tomate Cherry, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Cozido), Ovo Cozido. Snacks/Outros: Decathlon Native Whey Protein Chocolate, Damascos ou Alperces, Pingo Doce Frutos Silvestres, Farinha de Coco (Belbake) Bioorganic, Nacional Farinha de Aveia Integral, GutBio Flocos Finos de Aveia Integral sem Glúten , Chá Verde, Água, Alesto Miolo de Noz Califórnia, Caju (Trader Joe's), Aldi Amêndoa sem Pele Ao Natural , Auchan Gelatina 0%. mais...
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2072 kcal
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Exercício:
Musculação - 10 minutos, Passadeira - 10 minutos, Dormir - 6 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 10 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de NanielNan
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