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No ginásio acusava um bocado menos! Mas é muita fruta apontar já para os 55! :) A diferença que faz acabar com bolos... Ah, e claro... O descanso... Não sei se já estava em overtrainning e o sentimento de culpa por comer doces fazia com que treinasse ainda mais. Assim, relaxando um pouco vou perdendo peso e melhorar a condição física na mesma! Assim vou mesmo melhorar para as maratonas de Lisboa e Porto! Eheheheh! :)
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55,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1340 kcal
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Líp: 27,44g | Prot: 99,21g | Carbs : 168,23g.
Pequeno Almoço: Panrico Pão sem Côdea Integral, Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Continente Fiambre Perna Extra. Almoço: Continente Grão de Bico, Bacalhau do Pacífico, Cebolas, Azeite, Ovo Cozido. Jantar: Pingo Doce Pêssego em Calda, Salada de Alface com Vegetais Variados, Pele e Carne do Peito de Frango. Snacks/Outros: Salutem Galetes de Milho, Ameixas, Maçã, Continente Doce Morango Light, Gold Nutrition Total Whey, Continente Fiambre Perna Extra, Panrico Pão sem Côdea Integral. mais...
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3490 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 20 minutos, Correr - 13/kph - 20 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Dormir - 7 horas e 35 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhada - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
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A Perder 1,5 kg por Semana
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