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Já estou a bater nos 55! queria que fosse um pouco mais, mas depois dos abusos no fim-de-semana (principalmente no domingo!) era um pouco impossível! Let's keep on! :)
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55 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1419 kcal
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Líp: 33,77g | Prot: 107,30g | Carbs : 165,29g.
Pequeno Almoço: Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Panrico Pão sem Côdea Integral, Continente Fiambre Perna Extra. Almoço: Bacon, Chouriços, Ovo Escalfado, Ervilhas Cozidas. Jantar: Pingo Doce Pêssego em Calda, Coxa de Frango, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Manteiga, Pão de Mistura Torrado, Continente Doce Morango Light, Continente Fiambre Perna Extra, Panrico Pão sem Côdea Integral, Gold Nutrition Total Whey, Ameixas. mais...
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3266 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Caminhada - 2 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 55 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Correr - 13/kph - 30 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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 Comentários
Vais chegar ao Porto levezinha, levezinha... ;)
02 set 14 por membro: Teigas
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Histórico de Peso de filipaferro
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