|
Peso em jejum. O treino intervalado compensa sempre. Há mais de 12 anos que o pratico, só interrompi durante a pandemia devido às informações que nos deram. E pelos vistos estavam errados, o treino ao ar livre a solitário não tinha risco nenhum.
|
87,1 kg
Perdidos até agora: 34,3 kg .
Ainda faltam: 9,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
893 kcal
|
Líp: 43,85g | Prot: 87,65g | Carbs : 36,77g.
Pequeno Almoço: Café (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Mimosa Leite Magro, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Limiano Queijo Fatiado. Almoço: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Vinagre (Cidra), Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pimentos Verdes, Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado). Jantar: Danone YoPRO Straciatella, Royal Gelatina 10Kcal, Canela. Snacks/Outros: Chá (Infusão), Água, Sumo de Limão, Água, Chá (Infusão). mais...
|
|
2764 kcal
|
Exercício:
40’ wup walk + 20’ intervals jog / walk - 1 hora e 2 minutos, Fasting State Walk - 58 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|