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Em jejum
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82 kg
Perdidos até agora: 39,4 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2182 kcal
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Líp: 70,95g | Prot: 137,77g | Carbs : 278,46g.
Pequeno Almoço: Limão, Café Expresso, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Mel, Café Expresso, Canela, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Iswari Agave. Almoço: Sumo de Uva, Ovo Estrelado, Koka Noodles Arroz Instântaneos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Alface de Folha Verde, Tomates, Cebolas, Café Expresso, Pão Multi-Cereais, Azeite Extra-Virgem. Jantar: BioTech L-Glutamin, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Continente Pão Especial com Sementes, Limiano Queijo Fatiado, Dymatize Elite Casein. Snacks/Outros: Cem Porcento Levedura de Cerveja, Sementes de Girassol sem Casca, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Gold Nutrition Extreme Bar Chocolate, Amêndoas, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso. mais...
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2685 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 17 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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