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Peso em jejum. Se continuar a manter este ritmo, não faltará muito mais.
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86,3 kg
Perdidos até agora: 35,1 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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943 kcal
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Líp: 43,24g | Prot: 88,18g | Carbs : 63,68g.
Pequeno Almoço: Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo Fatiado. Almoço: Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Compal Grão de Bico, Atum em Água (Enlatado), Cebolas, Tomates Vermelhos. Jantar: Café Descafeinado, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Gutbio Sementes de Chia, Nestlé Kvarg Coconut. Snacks/Outros: Amoras, Água, Chá (Infusão), Chá (Infusão), Sumo de Limão, Água. mais...
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3055 kcal
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Exercício:
Long walk + jog/run @ Marathon pace - 2 horas e 27 minutos, Descansar - 13 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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