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em jejum
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81,9 kg
Perdidos até agora: 39,5 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2542 kcal
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Líp: 61,95g | Prot: 156,55g | Carbs : 330,67g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Biotech L-Glutamin, BSN Syntha-6 Isolate, Iswari Agave, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Bananas, Canela, Mel, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Café Expresso, Limão. Almoço: Figo Seco, Pão Multicereais MFP, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas Fritas Actifry, Chá Verde, Café Expresso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Pão Multicereais MFP, Matinal Queijo Fresco de Cabra, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses. Snacks/Outros: Café Expresso, Maçã, BSN Syntha-6 Isolate, Biotech L-Glutamin, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Vitargo Vitargo, Figo Seco, Gold Nutrition Extreme Bar Chocolate. mais...
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2938 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 34 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 5 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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