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muito mau, vou ter de realizar uma nova abordagem ao meu plano de exercicios bem como ao meu plano dietetico...
um ano sem fazer exercicios com regularidade que fazia dá neste exagero, mas ainda assim estou motivado, vou conseguir...
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84 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 14 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
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1187 kcal
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Líp: 43,21g | Prot: 60,02g | Carbs : 148,40g.
Pequeno Almoço: Batido de proteina careira, Café, Meloa, Pão de Centeio Torrado. Almoço: Água, Pingo Doce Bolachas de Aveia, Pingo Doce Gelatina Morango, Omelete de legumes, Sopa de Legumes. Jantar: Cerveja Light, Pingo Doce Gelatina Morango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Pão Branco, Ameixas. mais...
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2972 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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