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Em jejum. Está mais perto do esperado.
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76,6 kg
Perdidos até agora: 44,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1000 kcal
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Líp: 42,22g | Prot: 86,78g | Carbs : 87,19g.
Pequeno Almoço: Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Chá Não Adocicado, Café (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Almoço: Pimentos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Azeite Extra-Virgem, Tomates Vermelhos, Chá (Infusão), Vinagre (Cidra), Nespresso Café Expresso, Atum no Forno ou Grelhado. Jantar: Meloa, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Stracciatella, Seara Pepitas de Cacau Cru, Café Descafeinado. Snacks/Outros: Chá (Infusão), Chá (Infusão), Chá (Infusão), Água, Água, Chá Verde, Água, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Chá Não Adocicado. mais...
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2929 kcal
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Exercício:
SC-Sunset Walk - 1 hora e 10 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Treino misto Força/Cardio - 30 minutos, Fasting state- 25’ wup walk + 10x(1’ @5:20-6:30/km + 2’ rec walk) + 10’ cdn - 1 hora e 8 minutos, Descansar - 12 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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