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Cheguei ao 3.o Alvo Nunca estive aqui depois dos 15.
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75 kg
Perdidos até agora: 46,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1387 kcal
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Líp: 56,11g | Prot: 94,68g | Carbs : 152,95g.
Pequeno Almoço: Banana, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Chá Não Adocicado, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Almoço: Amoras, Bacalhau, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Azeitonas Verdes, Picles, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Chá (Infusão), Tomates Cereja, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pudim de Iogurte Proteico com ovos. Jantar: Seara Pepitas de Cacau Cru, Danone Yopro 15G Proteína Blueberry, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Café Descafeinado. Snacks/Outros: Água, Chá (Infusão), Chá Não Adocicado, Chá Verde, Sumo de Limão, Água. mais...
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2934 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, SC-Sunset Walk - 1 hora e 38 minutos, Repetições de 800m @ Race Pace - Gallowey - 1 hora e 1 minuto, Descansar - 11 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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