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Peso ao erguer em jejum. Provavelmente não vou conseguir chegar aos 72 kg. O meu organismo não vai permitir, por causa da massa óssea e muscular. Já estive nos 73.0 kg e voltei a subir aos 74 kg, vamos ver desta vez.
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73,2 kg
Perdidos até agora: 48,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1118 kcal
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Líp: 46,70g | Prot: 90,19g | Carbs : 77,78g.
Pequeno Almoço: Alpro Leite de Aveia e Amêndoa kefirado, Chá (Infusão), Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Almoço: Continente Tomate Cherry, Compal Grão de Bico, Carne do Peito de Frango, Nespresso Café Expresso, Vinagre (Cidra), Chá (Infusão), Tomates Vermelhos, Ovo Frito sem Gordura, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Stracciatella, Cem Porcento Sementes de Abóbora, Bolo de Aveia com Banana e Passas de Uva. Snacks/Outros: Chá (Infusão), Sumo de Limão, Chá Verde, Nespresso Café Expresso, Água. mais...
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2727 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, sunset walk w/Ramp Bursts - 53 minutos, Fasting State Walk+Walk/Run - 1 hora e 12 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas e 5 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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