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Finalmente passei o plateau dos 72 kg. Já chega pra mim. Vou reajustar as macros estes dias.
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71,8 kg
Perdidos até agora: 49,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1191 kcal
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Líp: 60,92g | Prot: 94,89g | Carbs : 79,09g.
Pequeno Almoço: Bolo de Aveia com Banana e Passas de Uva, Kefir de Leite Vaca Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Almoço: Kings Crown Pepino em Conserva, Chá (Infusão), Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Nespresso Café Expresso, Mão de Vaca, Compal Grão de Bico. Jantar: Gutbio Sementes de Chia, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Stracciatella. Snacks/Outros: Chá (Infusão), Chá Não Adocicado, Água, Água, Chá Verde, Sumo de Limão, Café (Infusão). mais...
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2806 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas e 20 minutos, SC-Sunset Walk - 1 hora e 22 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Fasting State Walk+Walk/Run - 1 hora e 8 minutos, Descansar - 11 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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