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Ao erguer em jejum! E ao contrário do que esperava bati novo mínimo desde que me lembre. E olha que já lá vão bastantes anos desde os 15. Ontem fartei-me de calorias mas nem assim. Hoje vai outra vez ser de arromba!
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70,2 kg
Perdidos até agora: 51,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1583 kcal
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Líp: 53,89g | Prot: 132,89g | Carbs : 165,79g.
Pequeno Almoço: Bolo sem gluten de Aveia+Banana+Passas de Uva, Kefir de Leite Vaca Magro, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Café (Infusão), Limiano Queijo Fatiado Limiano. Almoço: Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Maçã Reineta, Tomates Vermelhos, Courgette, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Primor Manteiga Clarificada, Nespresso Café Expresso, Ovo, Seara Farinha de Aveia Integral, Banana, Carne de Peito de Peru. Jantar: Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Danone Yopro 15G Proteína Blueberry, Sementes de Linhaça, Café Descafeinado. Snacks/Outros: Hibisco, Sumo de Limão, Chá Verde, Água, Chá (Infusão), Chá Não Adocicado. mais...
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2607 kcal
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Exercício:
SC-Sunset Walk - 1 hora e 5 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas e 30 minutos, Fasting State Walk - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 13 horas e 4 minutos, Dormir - 6 horas e 16 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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