Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 outubro 2022
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70,6 kg
Perdidos até agora: 50,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1448 kcal
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Líp: 55,20g | Prot: 123,22g | Carbs : 131,30g.
Pequeno Almoço: Nobre Fiambre da Perna Extra, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Próvida Levedura De Cerveja Em Pó. Almoço: Amoras Congeladas, Banana, Tomatada, Carne do Peito de Frango, Sal Marinho, Sumo de Limão, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Nespresso Café Expresso, Courgette, Nacional Farinha de Aveia Integral, Maçã Reineta, Chá (Infusão). Jantar: Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Cem Porcento Sementes de Abóbora, Sementes de Linhaça, Royal Gelatina 10Kcal, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nestlé Kvarg Stracciatella, Canela, Café Descafeinado. Snacks/Outros: Hibisco, Chá (Infusão), Bolo de Banana sem farinha sem Gluten e flocos aveia caramelizados, Nespresso Café Expresso, Sumo de Limão, Chá Verde, Água. mais...
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3117 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 1 hora e 20 minutos, Trabalho Doméstico - 3 horas e 30 minutos, HM training-26’ brisc walk + 30’ @ MP + 6’ cdn - 1 hora e 2 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Fasting train intervals walk/jogging - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 9 horas e 48 minutos. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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