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Em jejum ao levantar. Parece que o meu IDR para manter os 72kg será próximo das 2100 kcal. Vou testar esta teoria...
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72,3 kg
Perdidos até agora: 49,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1801 kcal
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Líp: 84,85g | Prot: 165,59g | Carbs : 129,22g.
Pequeno Almoço: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Kefir de Leite Vaca Magro, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Leite caseiro vegetal de sementes de Sésamo (gergelim) Kefirado, Chá (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo, Café (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela. Almoço: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Sumo de Limão, Mostarda, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango, Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira. Jantar: Leite amêndoas caseiro, Nestlé Kvarg Coconut, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Royal Gelatina 10Kcal, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Café Descafeinado, Sementes de Linhaça, Canela. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Quantrax L-Glutamine, Chá Verde, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Água. mais...
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3949 kcal
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Exercício:
Trabalhos Pesados - 4 horas, Trabalho Doméstico - 5 horas, Fasting State Brisk Walk - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 7 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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