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Subindo dentro do intervalo pretendido.
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73,2 kg
Perdidos até agora: 48,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2233 kcal
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Líp: 75,65g | Prot: 172,80g | Carbs : 226,46g.
Pequeno Almoço: Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Limiano Queijo, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela. Almoço: Tamara Doce Extra de Cerejas, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Aldi Flocos de Aveia (Aldi), Oliveira da Serra Azeite Virgem Extra Ouro , Sumo de Limão, Picles, Atum no Forno ou Grelhado, Courgette, Tomates Vermelhos. Jantar: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original , Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira, Leite Vegetal Caseiro de Grão-de-Bico, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Nozes de Nogueira, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Chá Verde, Quantrax L-Glutamine, Água. mais...
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3771 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Trabalhos Pesados - 4 horas, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Fasting State Brisk Walk & Running Intervals - 1 hora e 11 minutos, Descansar - 11 horas e 54 minutos, Dormir - 4 horas e 40 minutos. mais...
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A Ganhar 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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