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em jejum
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81,7 kg
Perdidos até agora: 39,7 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2276 kcal
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Líp: 39,14g | Prot: 81,05g | Carbs : 343,53g.
Pequeno Almoço: Mimosa Leite Magro, Café Expresso, Pão de Trigo Integral Torrado, Manteiga (com Sal), Açúcar Granulado. Almoço: Arroz Doce, Vinho Tinto de Mesa, Castanha, Pão Multicereais MFP, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango (Pele Não Consumida), Cem Porcento Esparguete Integral. Snacks/Outros: Banana, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. mais...
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2655 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Correr - 11/kph - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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