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ao erguer em jejum
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73,4 kg
Perdidos até agora: 48 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2121 kcal
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Líp: 82,95g | Prot: 138,78g | Carbs : 181,63g.
Pequeno Almoço: Oleo Virgem Extra Coco, Leite caseiro vegetal de sementes de Sésamo (gergelim), Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Andreia Croissant Simples, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Kefir de Leite Vaca Magro, Café (Infusão), Chá (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra. Almoço: Tamara Doce Extra de Morango, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Cozido, Continente Cogumelos Laminados , Milaneza Linguine com Tinta de Choco, Tomatada, Bolina Atum Ao Natural, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Maçã Reineta. Jantar: Leite amêndoas caseiro, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Apireslourenco Presunto Fatiado do Monte, Maçãs Granny Smith, Sementes de Linhaça, Nestlé Kvarg Coconut, Café Descafeinado, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Canela. Snacks/Outros: Continente Continente Mix Sementes, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Chá Verde, Quantrax L-Glutamine, Água, Nespresso Chocolate Preto 70% Cacau. mais...
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2595 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Trabalhos Pesados - 45 minutos, Fasting State Brisk Walk - 1 hora e 8 minutos, Descansar - 13 horas e 32 minutos, Dormir - 6 horas e 35 minutos. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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