Jornal de Amdv, 17 dez 22

Finalmente o meu peso mínimo Pré-Pandemia. Vamos ver se não subo agora mais. Intervalo esperado 72.0-78.0

78 kg Perdidos até agora: 43,4 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1906 kcal

Líp: 74,86g | Prot: 167,06g | Carbs : 164,24g.   Pequeno Almoço: Chá (Infusão), Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Gresso Queijo Flamengo, Kefir de Leite Vaca Magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Andreia Croissant Simples. Almoço: Bolo sem gluten de Aveia+Banana+Passas de Uva, Marmelo, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco Assada 8 horas (apenas Parte Magra Consumida), Batatas Fritas Actifry. Jantar: Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate, Café Descafeinado, Nestlé Kvarg Stracciatella, Royal Gelatina 10Kcal, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Sementes de Linhaça, Canela. Snacks/Outros: Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Água, Água. mais...

2534 kcal

Exercício: night walk - 1 hora e 20 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 12 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...