|
Em jejum. As festas fizeram o seu estrago!
|
79,1 kg
Perdidos até agora: 42,3 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2593 kcal
|
Líp: 150,09g | Prot: 148,39g | Carbs : 180,74g.
Pequeno Almoço: Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate, Kefir de Leite Vaca Magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Café (Infusão), Limiano Queijo Fatiado Limiano, Nobre Fiambre da Perna Extra, Bolo sem gluten de Aveia+Banana+Passas de Uva. Almoço: Carne do Peito de Frango, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Arroz Branco (Longo, Cozido), Cachupa. Jantar: Nespresso Café Expresso, Sementes de Linhaça, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nobre Fiambre da Perna Extra, Royal Gelatina 10Kcal, Ivoria Chocolate Negro 70%, Nestlé Kvarg Stracciatella, Pão de Mistura, Canela, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Snacks/Outros: Sumo de Limão, Água, Área Viva Sementes de Girassol, Pingo Doce Sementes de Girassol, Água. mais...
|
|
2914 kcal
|
Exercício:
Trabalhos Pesados - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Fasting train intervals walk/jogging - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|