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em jejum
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83,9 kg
Perdidos até agora: 37,5 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2277 kcal
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Líp: 70,07g | Prot: 115,93g | Carbs : 283,46g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial, Maçãs Fuji, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo. Almoço: Carne de Porco Assada, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Figo Seco. Jantar: Pão Branco, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Café Expresso. Snacks/Outros: Cerveja Normal, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Baguette, Tarte de Macã (Uma Crosta), Risoto de Queijo, Chouriços, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok). mais...
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2535 kcal
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Exercício:
Elliptica - 24 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 35 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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