|
em jejum
|
83,6 kg
Perdidos até agora: 37,8 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2260 kcal
|
Líp: 88,09g | Prot: 94,87g | Carbs : 272,57g.
Pequeno Almoço: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Mel, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Bananas, Canela, Café Expresso. Almoço: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Fiambre, Pão Multicereais MFP, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão Branco, Cogumelos, Cebolas, Chouriços, Café Expresso. Jantar: Laranjas, Continente Biscoitos de Canela, Andreia Croissant Simples, Forno Galão Directo, Açúcar Granulado, Limiano Queijo Fatiado, Café Expresso. Snacks/Outros: Continente Figo com Farinha Ao Natural, Castanhas-do-Pará, Banana. mais...
|
|
2772 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 32 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 20 minutos, Elliptica - 18 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|