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Ao erguer em jejum
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81,9 kg
Perdidos até agora: 39,5 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1321 kcal
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Líp: 51,22g | Prot: 143,44g | Carbs : 105,39g.
Pequeno Almoço: Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Café (Infusão), Kefir de Leite Vaca Magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Globo Polvilho Doce, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Almoço: Tomates Cereja, Atum no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira, Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Maçã Reineta. Jantar: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Sementes de Linhaça, Nestlé Kvarg Stracciatella, Royal Gelatina 10Kcal, Canela, Nespresso Café Expresso, Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate, Kefir de Leite Vaca Magro. Snacks/Outros: Chá (Infusão), Quantrax L-Glutamine, Água, Hibisco, Nespresso Café Expresso, Água, Sumo de Limão. mais...
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2326 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Conduzir - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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