|
Em jejum. Continua o controlo de danos.
|
85,1 kg
Perdidos até agora: 36,3 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2247 kcal
|
Líp: 59,44g | Prot: 105,79g | Carbs : 335,22g.
Pequeno Almoço: Iskiate, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Salutem Multi Cereais Crocantes, Canela, Mel, Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas. Almoço: Cebolas, Chouriços, Brôa Milho, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Bacalhau no Forno ou Grelhado, Batatas Fritas Actifry, Café Expresso, Pão de Mistura. Jantar: Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Continente Iogurte Slim 0% Morango, Café Expresso, Continente Presunto Curado 6 Meses, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Multicereais MFP. Snacks/Outros: Arroz Doce, Café Expresso, Banana, Barrita Natural Figo Cereais e Mel, agua, Mel, Sementes Chia Secas, agua, Lima, Pharma First Bcaa-Pharma First. mais...
|
|
3524 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|