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Ai erguer em jejum. Confirmando o io-io
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81,1 kg
Perdidos até agora: 40,3 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1504 kcal
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Líp: 69,41g | Prot: 130,45g | Carbs : 104,78g.
Pequeno Almoço: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Andreia Croissant Simples, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate, Nobre Fiambre da Perna Extra, Kefir de Leite Vaca Magro, Café (Infusão), Chá (Infusão), Limiano Queijo Fatiado Limiano. Almoço: Milaneza Laços Tricolores, Tomates Vermelhos, Courgette, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão). Jantar: Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate, Royal Gelatina 10Kcal, Canela, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nestlé Kvarg Stracciatella, Sementes de Linhaça, Nespresso Café Expresso, sopa de osso ou mocotó. Snacks/Outros: Passas (sem Sementes), Cem Porcento Sementes de Abóbora, Nespresso Café Expresso, Quantrax L-Glutamine, Nespresso Café Expresso, Sumo de Limão, Água. mais...
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2878 kcal
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Exercício:
wup+Run/jog @HMPace - 40 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Fasting State Walk - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 9,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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