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em jejum
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82,3 kg
Perdidos até agora: 39,1 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2218 kcal
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Líp: 50,90g | Prot: 137,70g | Carbs : 306,05g.
Pequeno Almoço: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Clara de Ovo, Mirtilos, Sementes de Girassol sem Casca, Bolo Linhaça no Microondas. Almoço: Ketchup de Tomate, Noodles de Ovo (Enriquecido, Cozido), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Café Expresso, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Continente Cogumelos Laminados, Chá (Infusão), pão mistura MFP. Jantar: Kiwi, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo Fresco, pão mistura MFP, Café Expresso. Snacks/Outros: Café Expresso, Abacaxi, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Uvas, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo, Usplabs Modern BCAA+, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. mais...
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3490 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 12 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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