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Efeitos da recuperação da corrida.
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84,6 kg
Perdidos até agora: 36,8 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2621 kcal
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Líp: 59,52g | Prot: 111,70g | Carbs : 375,65g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Mel, Sementes de Linhaça, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almoço: Hamburguer de Lulas, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Vinho Merlot. Jantar: Pão Multicereais MFP, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Snacks/Outros: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Laranjas (com Casca), Laranjas (com Casca). mais...
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2629 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 12 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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