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5 kg a mais em quase 3 meses. Avaliação física próxima pra definir novos parâmetros de dieta, expectativa de ter ganho mais músculos que gordura.
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86 kg
Perdidos até agora: 23 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1734 kcal
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Líp: 43,04g | Prot: 119,03g | Carbs : 219,24g.
Pequeno Almoço: Ovo, Président Creme de Ricota Light, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Mamão Formosa, Parmalat Leite Desnatado, Pão Integral. Almoço: Laranjas, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Beterrabas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido. Jantar: Manga Palmer. Snacks/Outros: Ritter Doce Cremoso de Abacaxi, Parmalat Leite Desnatado, New Millen Whey Protein Complex, Soya Óleo de Soja, Ovo, Pão Francês, Parmalat Leite Desnatado, Ferrero Ferrero Rocher (1). mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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