Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 outubro 2023
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101 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1487 kcal
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Líp: 75,51g | Prot: 113,91g | Carbs : 87,47g.
Pequeno Almoço: Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Polpa Norte Frutas Vermelhas Congeladas, Nespresso Café, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Quaker Aveia em Flocos Finos. Jantar: Tomates, Galo Vinagre Balsâmico, Alface, Sal, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Dux Nutrition Whey Protein Isolado Morango, Maçã, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café (Infusão). mais...
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3197 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, em Pé - 30 minutos, Conduzir - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 15 minutos. mais...
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A Perder 2,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de AlexandreCFP
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