Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 novembro 2023
|
98,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 17,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1864 kcal
|
Líp: 86,19g | Prot: 164,71g | Carbs : 107,51g.
Pequeno Almoço: Nestlé Iogurte Natural Integral, Max Titanium Hórus, Nespresso Café, Quaker Aveia em Flocos Finos, Kitano Canela Em Pó, Polpa Norte Suco Verde, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Dux Nutrition Multivitaminico, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Max Titanium Creatina, Copra Óleo de Coco Virgem. Jantar: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Galo Vinagre Balsâmico, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Coca-Cola Zero, Mendez Molho de Pimenta Cremoso, Suco de Limão, Alface, Sal, Dicel Palmito de Pupunha, Maratá Colorau, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Cebolas. Snacks/Outros: Café (Infusão), Maçã, Amêndoas, Dux Whey Protein Isolado Baunilha. mais...
|
|
3193 kcal
|
Exercício:
em Pé - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Academia “gerais” - 1 hora e 8 minutos, Descansar - 6 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de AlexandreCFP
|